叶满阳想学霹雳手，却在安乐家门口吃了闭门羹，他看到易教练往屋里走，站在门口的他不死心地说霹雳手外传的话也教教他呗，易教练却没反应直接走进屋。
一大早叶满阳陪表哥韩浩跑步，韩浩问他有什么事吗，叶满阳说傅教练教过他霹雳手吗，韩浩说那是傅安晏独创的招式跟他教练有什么关系，叶满阳停下脚步说这么特殊的扣球方式，不可能不是教练教的。
他说韩浩是二传又没什么天赋，所以教练才不肯教他。韩浩踹他一脚说他瞧不起二传，没有二传他怎么扣球。这时星悦队的祁教练走了过来，叶满阳跑上前问傅教练教过他霹雳手吗，祁教练说没有。
上课时叶满阳偷偷给安乐发微信，他问她留在明洋队了吗，安乐说是的，谢谢他昨天的鼓励，叶满阳期待她在赛场上的表现，正聊着，教练突然叫他起来，让他复述下她刚才说的，他刚开口大家就嘘声一片，教练说他上课不认真听讲，再玩手机就给他没收了，叶满阳低头认错。
吃晚饭的时候，安晏问安乐今天明洋队的人有没有欺负她，安乐说没有，之前她们觉得她菜怕拖她们的后腿，但今天她和队长来了个比赛，队长觉得她还挺有潜力的，就把她留在明洋队了。
看着她眉飞色舞的开心样，安晏说能留下来是第一步，以后她能撑下来吗，安乐说他也太小看她了，好不容易大家认可她了，撑不下去也得撑啊，争取在全市赛上来个闪亮登场。
第二天安晏陪安乐加强体能训练，跑了几圈，安乐就喘着粗气对安晏说她跑不动了，安晏看了秒表一眼说她还有两圈呢，刚才有一圈她跑慢了，花了5分钟。
安乐说她一圈也跑不动了，让哥饶了她。安晏递给她一瓶水，满头大汗的安乐接过去仰头喝了一大口水。安晏说昨天谁说的要在全市赛上闪亮登场，安乐一听赶紧站起来继续跑。
训练场上，安乐躺在垫子上做仰卧起坐，盛芷按住她的腿给她计数，做了一会儿安乐就坚持不住了，她说肚子抽筋了，还说她们怎么那么厉害，轻轻松松就做60个，她都使出洪荒之力才做了42个。
盛芷说因为她的身体协调能力太差了，她拿出一个表格说是韩教练给她制定的训练计划表，安乐接过去一看有很多项，盛芷让她以后多做一些技巧强的训练，这样才能把以前她没用过的肌肉调动起来，她只有不断地突破自己才能有一个质的飞跃。
训练结束后，安乐拿着训练表回到垫子上，韩教练问她怎么不回去，安乐说自己的身体素质太差了，她决定加训，韩教练说他帮她，安乐说不用了，她看韩教练感冒了，就让他赶紧回去休息。
盛英马上要中考了，他来到学校找姐姐盛芷要钱，盛芷上星期刚给他两百块钱，她问盛英都花哪儿了，盛英说要交这费那费的，两百根本不够。他上辅导班需要500块钱，盛芷给了他400，让他跟老师说说下周补齐，盛英开心地走了，盛芷看着瘪瘪的钱包不禁有些发愁，随后她来到服装店继续打工挣钱。
晚上盛芷回到家，老爸说打排球是吃青春饭的没什么出息的，她不想听父亲唠叨，就回到房间，看着自己和教练的合影照，想着教练希望她在明洋队实现自我价值的话，不禁暗暗发誓她是不会放弃的。
晚上安晏把自己的复健计划表拿给老爸看，老爸说李医生同意吗，安晏点了点头。老爸看训练表上有哑铃、跑步、健身车等，他说这些项目都不轻松啊，他的身体能吃得消吗。
安晏说只要强度不太大，应该没什么问题，而且他会随时监测自己的心跳指数发给李医生那边的，老爸问他真的这么想回球场吗，安晏说打排球是他从小的目标，也是爸妈在世时对他的希望，所以他不想放弃。老爸说支持他，不过发生任何状况他都要第一时间告诉他们，安晏让老爸放心。
安晏来到训练场，看安乐还在加训，他告诉安乐这是一个循序渐进的过程，不是她一晚上就能练成的。安乐想完成今天的小目标，安晏就陪她训练，他抛球安乐来接，这情景正被来给安乐送吃的韩教练看在眼里。
他觉得他们确实需要一个像安晏这样既有理论又有实际经验的人，来做针对性的指导，才能在比赛前纠正每一个人的问题。看两个人停下来就走过去说他们练得不错，他说他来给安乐送点吃的，安乐说谢谢教练，他们回家吃饭。韩教练问安乐她哥教她教得怎么样，安乐笑道当然好了，有她哥在她如虎添翼，安晏笑着说她别胡扯了，看来她还是不够饿，看着两人离去的背影，韩教练想让安晏帮忙训练的想法始终没能说出口。
第二天训练结束后，安乐赶紧跑去参加运动心脏损伤专题讲座，讲座上安晏拿自己做例子，说自己以前是一名排球运动员，在加入职排队的前夕，因为心脏病突发倒在了赛场上，在那之后他就接受了手术，很多人会问手术之后可以运动吗，答案是可以，他说正确的运动康复，在二级预防上的作用甚至超过了预防性药物的作用，坐在台下的安乐认真地听着，她希望能早点在赛场上再看到哥。
讲座结束后，安晏告诉安乐他计划从明天起和她一起训练，安乐说他会好好监视他的，发现异常会上报组织的。第二天两人一起跑步，看到哥哥突然速度慢下来，安乐担心地问他怎么了，是不是心脏不舒服，安晏说他没事，他看了下腕表显示心跳正常，安乐开心地说太棒了。
盛芷给安乐做了个测试，测试完安乐一看结果很泄气，她觉得奇怪自己每天都加训为什么变化却不明显，她问盛芷全市赛她是不是没机会上场了，盛芷安慰她不要灰心，韩教练自有他的安排。
