看到安乐在家玩游戏，安晏觉得很奇怪，他说她回来这么早，今天不用加训吗，安乐说每天加训效果就那么一丁点，还不如不训呢。
安晏问她怎么回事，她说今天测试了，她就进步了那么一丢丢，各项指标和以前比没什么区别，腕力还不及格，她问哥排球怎么对她这么不好啊。
安晏上前拿走她手里的游戏机，让她别玩了，他拉她到院子里，拿出面盆让她揉面，安乐让他别闹了，她要去打游戏，说着她转身要走，安晏抓住她的手，安乐甩开他的手，不料把面盆打翻了，里面的面粉撒了，弄得两人脸上和头上都是。
安乐睁眼看到安晏的狼狈样，不禁笑他脸上的粉底没抹匀，安晏说她脸上的粉量可以唱京剧了。两人边笑边拍打身上的面粉，安晏让安乐揉面，安乐眯着眼开始在面板上揉，她说自己哪会揉面啊，揉两下她让哥继续做饭。
安晏说让她揉面是为了训练她，把这个面揉到他按不下去为止。安乐不想揉，安晏问她还想不想参加全市赛了，安乐一听乖乖地揉起面来。
第二天安晏接到顾教练的电话，就匆匆来到学校。顾教练一见他就说她听预备队的小子说在网上看到他打球了，真有这事吗，安晏说那是他在陪妹妹练球，而且最近他也确实想重新回到赛场。
顾教练让他一定确保身体没问题才行，安晏说他现在一直在做康复训练。顾教练带他去球馆看看，安晏说他一回到这儿就想起他当年倒地的那一刻，顾教练让他常回来看看，每天感受一下这里的氛围，然后再克服心理上的恐惧，他们在哪里摔倒就在哪里爬起来。
正在打球的叶满阳看到他们就跑过来，顾教练刚要向他介绍安晏，叶满阳早已伸出手说久仰大名，傅师兄，安晏和他握手道好。叶满阳想和他挑战一下，安晏说他今天不是来PK的，两人聊了几句叶满阳就继续去训练了。
顾教练说叶满阳太好强，就喜欢和人单挑，全队都被他挑战过了，还没遇到对手，安晏说他会遇到的。安晏走出球场，叶满阳从后面追上来说他想挑战他，安晏说自己很久没打排球了，叶满阳说他在网上看到他复出的消息，他的霹雳手这么厉害，打赢安晏他就是第一了，他让安晏给他一个机会。
安晏说他从来不和别人单挑，叶满阳说他不想挑战更多人打赢更多人吗，安晏说他搞错排球的定义了，让他挑战别人他恕不奉陪。
训练结束后，韩教练宣布队长何敏嘉从今天起转为副攻，大家一听不禁都愣住了，队长问他为什么，教练说这是他深思熟虑的战略性调整。
随后，敏嘉想不通就去找教练问个究竟，韩教练说谁打主攻谁打副攻，除了看个人能力还要看整个队伍的配置，他觉得她的优势更适合副攻位置，排球是个团体竞技，只有把合适的人放在合适的位置，才能发挥它最大的优势。
在更衣室里，明丽质问安乐是不是跟教练说什么了，安乐听了很困惑，明丽说如果不是她做手脚，敏嘉怎么会转为副攻呢，安乐说这件事跟她没关系，她也很意外，明丽说她以为敏嘉转为副攻她就能当主攻吗，有些人就是一辈子坐冷板凳的命。
这时盛芷走了过来，她说能力不够是暂时的，通过训练她可以提升，但有些人素质跟不上的话，训练就解决不了问题，说着她拉着安乐就走。
回到家，安晏让她颠锅炒栗子，安晏知道哥哥又在训练她，锅很重她不小心被烫了下，安晏找出手套给她戴上，他说他去跑步了让她继续练习，安乐关上火嘟囔着他这么不懂怜香惜玉怎么给她找嫂子，看到安晏在看她，赶紧端起锅颠起来，安晏说他本来就没打算给她找。
晚上她给叶满阳发微信问他在做什么，叶满阳回复说他在想她哥的霹雳手有多厉害，安乐说他真的对她哥很上心，难道是他的迷弟吗，叶满阳说他今天在预备队见他了，他想找他切磋，被他特高冷地拒绝了。
第二天在训练场上，队长对安乐说她知道明洋以前是省内强队，可这五年来从来没战胜过后来崛起的星悦队吗，安乐说不知道，队长说因为强攻不强，队里没有一锤定音的人物，现在既然她转为副攻，她就一定打好副攻的位置，可作为队长，她们需要优秀的主攻手，虽然教练看好安乐，但以她现在的扣球能力，离她们需要的主攻手还很远。
安乐请队长相信她，她可以跑得更快跳得更高，如果接发球100个不够，她可以练200个，请队长再给她一点时间。队长说机会只有一次，希望她不要辜负大家对她的信任，安乐说她知道了。
安乐回到家就在小排球场训练，妈妈走进来问她问为什么这么疯狂的训练，安乐说她不仅是为了自己，也是为了明洋队，她要坚持下去。
妈妈说她相信她会成为一个优秀的主攻手的，但也不是一晚上扣杀200个球就能训练成的，听妈妈说自己扣了200个球安乐不禁开心极了，她跑回家告诉哥哥他的揉面和颠勺训练很有效，哥哥听了也很开心，让她去厨房把面揉了。
韩教练想请安晏帮他训练，可想到他那张扑克脸又怕碰钉子，不过他为了明洋队还是决定去试试，晚上他提着水果来到安晏家，在门口正碰到安晏。
看着墙上的老照片，韩浩不禁感慨地说师傅走了13年，他真是有愧于他老人家，当年明洋队在他手上的时候多辉煌啊，是全省强队，可现在在他手里是一天不如一天，连续几年连进个前十都难，韩浩说都怪他无能，安晏让他别这么说，他爸不会怪他的。
韩浩希望安晏加入明洋队，成为那些孩子的指导，安晏想起了顾教练给他说过的话，还有安乐扣200个球后兴奋的表情……看安晏低头沉思，韩浩让他别太为难了，没想到安晏爽快地答应了，他说他愿意去做技术指导，既能帮助明洋队，还能帮助他和安乐，韩浩听了很开心。
