高枫开门见山请求梁友光指导自己训练，但梁友光并没有同意，希望他先不要急于求成，把心静下来好好训练，按照体校规定他不能这么做，何况他和谷教练的关系。梁冰冰很担心高枫的情况，听说被谷教练惩罚后还特意去问他，没想到高枫请他帮忙做一件事情。谷教练中气十足地骂着队员，梁友光突然上门表示有事情要和他商量，他希望谷教练能够好好体会一下高枫的处境，但此时的谷教练正在气头上根本听不进去，毕竟大家都觉得谷教练教的不好，想要换教练。
梁冰冰去了梁友光的办公室，她是为了高枫的事情。梁友光叹了口气，表示这件事并不是这么简单，梁冰冰却觉得他怕牵连到自己，毕竟以前的梁友光不是这样的。周渔听到二人的对话找到周渔质问，运动员不能自己换教练，高枫明知这个道理还在背后搞小动作！高枫很是无奈，可是能理解他的人却并不多，他想不明白，自己这么做真的有错吗？
梁友光让高枫跑五十圈，高枫二话不说跑向跑道，其实梁友光心里也很纠结，到底要不要帮高枫。梁友光还是决定给高枫一些小建议，但是高枫的训练成果还是不理想，并没有突破。梁友光一直在寻找突破高枫瓶颈的办法，周渔随口一说给了他灵感。高枫再一次按照梁友光的办法进行训练，没想到效果出奇的好，高枫终于回到了原来的感觉，心情也好了起来。梁友光告诉高枫，这个办法还是周渔启发的。
高枫重回巅峰状态，梁友光也很开心，跑到谷教练面前求表扬。高枫自从纠正后好多了，但是梁友光和谷教练的队员却爆发了激烈的冲突，甚至当众打架，周渔和吴昊去劝架反而受了伤。梁友光让梁冰冰带周渔去医务室看看，至于他们打架的原因，也是因为梁友光不按规矩惹的事。梁冰冰带着周渔去医务室，医生还有别的病人要忙，梁冰冰只能拿起碘伏给周渔上药消毒。高枫担心周渔会对自己有意见，特地去解释自己并没有错，但是周渔却因为高枫不按规矩办事有些生气，毕竟这件事牵连到了梁友光，还有梁冰冰。高枫不以为然，觉得周渔只是喜欢梁冰冰而已，二人之间爆发了激烈的冲突。
周渔来到海洋馆，心情有些郁闷，蒋盈盈见他似乎有些心事就充当起了知心大姐姐的角色，她知道周渔和高枫从小一起玩，所以周渔很在乎他，高枫也许只是想要提高成绩，并没有想太多。梁友光给队员们道了歉，郝笛也找到他和谷教练了解这件事。梁友光违规教高枫这件事上面已经知道了，郝笛让他做个检讨，这件事就算过去了。梁冰冰没想到这件事对梁友光影响这么大，队员们对他意见看起来挺大的，不过梁友光并不在意。高枫也找到了谷教练道歉坦白，谷教练警告他这是最后一次，下不为例。
