周渔捕了鱼给大家烤着吃，小时候周父喜欢吃鱼，所以总带着他捕鱼，而高枫有些失落，因为父亲从小到大只带他去过泳池。说起梁友光，周渔心中依然十分担心，只是天色已晚，他们只能暂时休息明天去找。几人身处水深火热之中，却并不知道这一切背后都有更深层次的原因和计划。第二天一早，几人又开始四处寻找梁友光，周渔意识到这山比想象中大，为了以防万一，他让大家穿上了泳衣。大家找到了一条路，几人彼此搀扶着上了桥，只是路的尽头依然危险，梁友光也依旧没有下落。
高枫累了走不动，周渔捡了一根木棍给他用。山路难走，吴昊不小心摔倒受伤了，三人彼此互帮互助，虽然脸上灰扑扑的，却也依旧选择继续。好不容易走回到原地，却没有船没有人，大家也都弹尽粮绝了。周渔不得已用了最后一个办法，在地上摆出SOS的造型，希望有人能够看到。一直跟着他们的梁友光看到这一幕很是欣慰，看到周渔想要游过对岸寻求帮助连忙出声。梁冰冰一直在用无人机监视他们，一路上确保他们的安全。
晚上，梁友光给大家做了火锅，众人忍不住吐槽梁友光这么做实在是太过分了。梁友光这么做的目的就是让他们紧紧团结在一起，这次为了保证他们的安全，梁友光也跟着他们走了一路，连觉都没得睡，好在最后的结果是好的。第二天，梁友光还给他们洗了衣服，这就是他的实际行动。郝笛打电话过来，梁友光便带着大家回了体校。周渔兴奋的感觉到，将来他们一定可以打出更漂亮的仗。
这次外出集训拉练，梁友光认为对他们的帮助非常大，但谷教练并不这么想。梁友光认为谷教练在接力赛方面能力强过自己，于是提议由谷教练接任接力队主教练，没想到周渔和胡景天、高枫、吴昊四人听到这件事连忙冲进来反对。郝笛让他们和校长好好说，然后把梁友光和谷教练赶出去。和梁冰冰聊天时，梁友光这才恍然大悟，原来刚才他们以为校长要开除自己。周渔他们为了梁友光和校长打了个赌，如果没有完成，他们也会受到惩罚。
经过荒岛求生计划，大家的默契度大大提升了不少。不过为了不影响他们训练，梁友光还是和大家解释了真正的原委，不管怎么说，梁友光这次的训练成果还是很不错的。胡景天说这件事不能这么草草了之，嚷嚷着要梁友光请客。原来的老师回来了，梁冰冰也要离开了，接下来她还有比赛要开始训练了，周渔很是不舍，希望她能够多回来看看。
顾黎给梁冰冰看了个好东西，她给周渔他们拍的视频点赞过了百万，热度很高。周渔和高枫、胡景天、吴昊四人也成了高人气选手，走到哪里都被追着拍摄。周渔很不开心，大家商量了一下，觉得这个视频必须删掉。拉练视频甚至上了热搜，谷教练认为这不是一件坏事，领导表态了，队员受到外界关注也是一件好事。
